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越练越伤身的健身, 虽然在健身但是也在毁掉自己

时间:2019-05-12 15:17:16        来源:

 

 

健身从字面意思来讲就是健康身体,但是并不是代表你健身就会拥有健康的身体,相反,如果你运动的方式不是正确的,那你健身就是在伤身。对很多人来讲,健身只是一种娱乐方式,用来消遣时间的消耗品而已,而对于一些对自己要求很高的人来讲,健身就是在塑造健康的身体。有很多人不明白自己是否有损伤身体健康的行为,即使自己做认为健康的运动都很有可能在危害自己。那想要达到真正的健身,应该注意哪几点呢?今天我就和大家一起来分析一下!

一 饭后剧烈运动

在吃饭后很多人为了消耗自己饮食的热量,防止热量被身体吸收会选择立即进行大量运动。其实在吃完饭以后,这时的消化器官需要大量的血液供应,若是在这个时候运动,势必会使骨骼抢走很多的血液,而影响到消化道缺血。这样不但会削弱肠胃的蠕动,也会将消化液分泌减少,最终就会引起消化不良。尤其是体弱和不经常运动的人,建议一般在饭后的一个小时以内不要做高强度的运动,如果有剧烈的体育竞赛,那一定要在两个小时之前吃饭,防止在竞赛过程中的身体不适。

 

二 饥饿情况下运动

为了能早日达到自己的减脂目的,很多人都会在饥饿的情况下选择运动,可能下意识的会以为这样的训练容易达到自己的目的。饱腹运动有害身体健康,相同空腹运动也是百害而无一利的。在医学上杂志报告显示,空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至是呕吐,很有可能会出现“运动性低血糖”,增加意外伤害的几率。建议大家在运动前一定要吃一点容易消化的东西,比如香蕉或者葡萄干这一类。这样才不会因为低血糖而产生身体不适,从而也可以避免身体造的大负荷伤害和压力。

三 带病锻炼

健身已经逐渐走进了人们生活中,即使在生病的状态下,也要坚持健身,不得不说这样的精神是非常可贵的,但是带病健身并不会给身体带来任何的健康。有不少人任务对于头疼脑热这些小病来讲,继续锻炼可以有效的治疗,因为在运动期间出汗病会好得更快一点。其实这种想法是非常危险的,在生病期间,我们身体的免疫力和抵抗力都会下降,如果身体不适,就应该暂停运动或者减少运动量,否则会加重病情,延长生病的时间期限。如果在运动中出现不良症状一定要立即停止一切运动。

希望大家都能拥有一个健康的身体,如果你对健身有疑问欢迎留言我们一起讨论。

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